La actividad física además de saludable nos ayuda a modelar nuestra silueta, proporcionándonos energía y también relajando nuestro cuerpo de las tensiones diarias.
Los ejercicios aeróbicos, son aquellos que emplean el oxígeno para quemar las calorías, y los anaeróbicos son aquellos que no requieren ese tipo de proceso y resultan menos eficaces a la hora de perder peso.
Dentro de los aeróbicos existen diversas técnicas que vienen siendo practicadas tradicionalmente, pero como todo la gimnasia también va incorporando novedades como es el aerotraining, un tipo de entrenamiento que supera en fuerza y también en constancia tanto los aeróbicos como los métodos utilizados desde siempre.
El aerotraining es un tipo de ejercicio donde se incorpora la ayuda de los steps y la rutina se hace acompañada de música.
Los tiempos de cada ejercicio son bastante prolongados e intensos e incorporan algunos saltos que se utilizan para elevar la frecuencia cardiaca y así conseguir que nuestra resistencia muscular y cardíacas se eleven.
El aerotraining mejora nuestra flexibilidad y la rapidez de movimientos, por ello veremos como nuestra coordinación motora se amplía.
Por otra parte, son ejercicios que demandan un trabajo muscular fuerte y esto genera que debamos mantener una correcta postura, beneficiando la circulación sanguínea y aliviando la tensión en la columna.
Es un entrenamiento muy intenso, por ello se recomienda que quienes recién se inician tomen algunas clases de full body, un ejercicio que hace movilizar todo el cuerpo a un ritmo constante, así el cuerpo se prepara para un entrenamiento que demande mayor energía y consumo de oxígeno.
Foto Vitónica